ไลฟ์สไตล์

กล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็ก: ความคิดง่ายๆสำหรับพ่อแม่ที่ห่วงใย

0 Comment

แสดงผล

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีปัญหาเกิดขึ้นในหลาย ๆ ด้านซึ่งเป็นเรื่องที่น่ากังวลมากขึ้นในสังคมยุคใหม่ เป็นเรื่องเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพของเด็ก ๆ และคุณภาพของโภชนาการที่มอบให้กับเด็ก ๆ ในโรงเรียนและโรงเรียนอนุบาล เมื่อเด็กออกจากบ้านพ่อแม่ไม่สามารถควบคุมอาหารได้อีกต่อไป อาจเป็นได้ว่าพ่อแม่หลายคนสอนลูก ๆ ให้มีพฤติกรรมการกินที่ดี แต่ทางเลือกด้านโภชนาการนอกบ้านจะถูกเก็บไว้ให้น้อยที่สุด กล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็ก ปรากฎด้วยเหตุนี้ เป็นทางเลือกที่ดีในการประกันชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของลูกหลานของเรา

กล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็ก

กล่องโลหะขนาดเล็กสีม่วง, มัฟฟินแม่พิมพ์ทำจากซิลิโคน, ชีสในห่อพลาสติก, shashliks ผลไม้ที่มีองุ่นขาวและชิ้นแอปเปิ้ลขนาดเล็ก

สำหรับเด็กมันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่พวกเขามักจะได้รับสิ่งที่สดใหม่และมีคุณค่าทางโภชนาการที่จะกิน หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของบุตรหลานดูรายชื่อสูตรอร่อยและง่ายสำหรับกล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็กและแบ่งปันต่อไป

กล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็กที่มีเครื่องดื่มโฮมเมดสด

กล่องพลาสติกที่มีมะเขือยาวผัดมะเขือเทศและผักขม, สลัด quinoa ด้วยผักชีฝรั่งและสีแดงพริก, ขนมปังโฮมเมดกับน้ำผึ้ง, สีส้มและสีพีชชิ้น DIY สะระแหน่แตงกวาเครื่องดื่ม

วันจันทร์: กล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็กที่มีพาสต้า

ส่วนผสม:

  • หัวหอมสีแดง 2 หั่นบาง ๆ
  • พาสต้า 150 กรัมพาสต้าพาสต้า
  • เปลือกมะนาว
  • น้ำมะนาวสด
  • ของหวาน 1 รายการ น้ำมันเรพซีด
  • 300 กรัมของโหระพา
  • 1 บวบขนาดใหญ่
  • เนื้อไก่ 150 กรัมเนื้อไก่ไม่มีผิวหนัง
  • 2 ช้อนโต๊ะ เพสโต้
  • 5 มะเขือเทศเชอร์รี่
  • 1/2 พริกแดง
  • มะเขือขนาดเล็ก 1 อัน
  • มะกอกเทศ 5 มะกอกเทศ

เตรียม:

  • เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส ปิดแผ่นอบด้วยกระดาษอบ ตัดพริกแดงบวบและมะเขือยาวลงไปผัดน้ำมันประมาณ 15 นาที
  • ปรุงพาสต้าพาสต้าประมาณ 12-15 นาที ในขณะที่ตัดเนื้อไก่เต้านมผสมให้เข้ากันดีกับเพสโต้และวางลงในถาดอบด้วยกระดาษอบ ทอดเนื้อสัตว์ประมาณ 12-15 นาทีในเตาอบ
  • ท่อระบายน้ำพาสต้าวางในชามขนาดใหญ่หรือในหม้อเดียวกันที่มันถูกปรุงสุกและผสมให้เข้ากันกับน้ำมะนาวที่ Zitronenraspeln ที่เรพซีดน้ำมันโหระพาและหัวหอม
  • แบ่งทั้งหมดออกเป็น 3 ส่วน ปริมาณเพียงพอสำหรับกล่องอาหารกลางวัน 3 มื้อและทั้งครอบครัวสามารถทานอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพและอร่อยได้

วันอังคาร: กล่องขนมปังพร้อมข้าว (เมนูสำหรับ 2)

ข้าวขาวผักโขมผักกาดหอมมังสวิรัติไข่ต้มและบีทรูทมะเขือเทศเชอร์รี่แดงปลาทูน่าและต้นหอม

ส่วนผสม:

  • ข้าวบาสมาติกสีทอง 100 กรัม
  • หัวหอมสีแดง 1 เม็ดสับขนาดเล็ก
  • 1 ก้อนของผักหุ้น
  • 1/2 ช้อนโต๊ะ Oregano แห้ง
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันเมล็ดเรพซีดแช่เย็น
  • 2 ช้อนโต๊ะ แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู
  • 800 กรัมของข้าวโพดกระป๋อง
  • ต้นหอม 2 หั่นเป็นชิ้น
  • 1/2 พริกแดงสับ
  • กระป๋อง 120 กรัมของปลาทูน่าในน้ำพุ
  • 210 กรัมลูกเจี๊ยบจากกระป๋องเนื้อ
  • 1 บีทรูทปรุงสุก
  • ชีส feta 25 g, crumbled
  • 2-3 วอลนัทครึ่งสับ

เตรียม:

  • ใส่ข้าวที่มีหัวหอมผักสต็อกและออริกาโนลงในถาดขนาดกลาง เพิ่มน้ำประมาณ 300 มิลลิลิตรแล้วนำไปต้ม ฝาครอบปิดฝาลดอุณหภูมิและปรุงอาหารเป็นเวลา 25 นาที ในขณะเดียวกันให้ผสมน้ำส้มสายชูและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
  • แจกข้าวที่ปรุงสุกในกล่องอาหารกลางวัน 2 มื้อ ใส่ข้าวโพดพริกและปลาทูน่าในกระป๋องแรก ใส่ถั่วชิกพี, บีทรูทและวอลนัทลงในกระป๋องที่สอง
  • ผสมทุกอย่างให้ดีก่อนรับประทานอาหารกลางวัน

กลับไปโรงเรียน

วันพุธ: Lunchbox พร้อมโยเกิร์ตและผลไม้

โยเกิร์ตในแก้วที่มีผลไม้สามชนิด ได้แก่ กีวีสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่เสิร์ฟพร้อมข้าวโอ๊ตโต๊ะเครื่องแป้งสีขาว

ขึ้นอยู่กับสิ่งที่บุตรหลานของคุณชอบกินอาหารกลางวันคุณสามารถเตรียมกล่องขนมปังที่มีรสเค็มหรืออาหารหวานก็ได้ ใช่คุณเข้าใจดี – หวานไม่ได้หมายความว่าไม่แข็งแรงในทุกกรณี กล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็กที่มีโยเกิร์ตและผลไม้สดมีสุขภาพที่สมบูรณ์ โปรดจำไว้ว่าโยเกิร์ตไขมันเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า ผู้ผลิตอาหารหลายรายแทนที่ไขมันสัตว์ที่อยู่ในผลิตภัณฑ์ของตนด้วยไขมันพืชไม่อิ่มตัว พวกเขาเปลี่ยนโครงสร้างของน้ำมันพืชเพื่อให้มีการใช้แทนของไขมันที่เป็นของแข็งในการผลิตอาหาร ไขมันที่เกิดไฮโดรเจนเป็นผลให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ พวกเขาเป็นอันตรายต่อหัวใจและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล

ส่วนผสม:

  • โยเกิร์ตอินทรีย์ 800 กรัม
  • สตรอเบอร์รี่ 25 กรัม
  • 100 กรัมผลเบอร์รี่ผสม

เตรียม:

  • ผสมโยเกิร์ตอย่างดี, ช็อคโกแลตสตรอเบอร์รี่และตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่ผสม ทำ!
  • อีกทางเลือกหนึ่งคือ: ล้างสตรอเบอร์รี่และผสมให้เข้ากันดีกับโยเกิร์ต จากนั้นโรยด้วยผลเบอร์รี่ผสม

วันพฤหัสบดี: นกพิราบ wholegrain กับอกไก่

Tortilla ห่อด้วย zaziki - ไก่, มะเขือเทศ, twirls สีแดง, ผักชีฝรั่งและสลัดผักสด, มะนาวสดเป็นของตกแต่ง

เตรียม:

  • 1 เต้านมไก่ขนาดใหญ่ที่ไม่มีผิวหนัง
  • น้ำมันเรพซีด
  • ช้อนชาออริกาโนแห้ง
  • เกลือ
  • 2 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตกรีก
  • 1/2 แตงกวาไม่มีเมล็ด
  • 1 ไส้ถั่ว
  • 2 มะเขือเทศแดง / เหลือง

เตรียม:

  • ตัดเต้านมไก่ออกเป็นสองส่วน ปกคลุมด้วยฟิล์มยึดและเอาชนะแบนด้วย tenderizer เนื้อสัตว์ ใช้น้ำมัน rapeseed เล็กน้อยกับแปรงในการปรุงอาหารและปรุงรสด้วยออริกาโนและเกลือเล็กน้อย ทอดในเตาอบอุ่น
  • ในขณะที่ตัดแตงกวาเป็นก้อนเล็ก ๆ และผสมให้เข้ากันดีกับโยเกิร์ตเพื่อทำ zaziki
  • ตัดขนมปัง pita wholemeal ในครึ่งตามยาวและกรอกด้วยอกไก่ทอดและมะเขือเทศ เติมกระป๋องพลาสติกขนาดเล็กที่มี zaziki และเตรียมไว้ในกล่องอาหารกลางวันพร้อมกับขนมปัง wholemeal pita เพื่อนำไป

วันศุกร์: มังสวิรห่อตัวกับ mayo

ห่อมังสวิรัติด้วยขนมปัง tortilla, กะหล่ำปลีแดงขูด, zaziki, มายองเนส, มะกอกสีเขียวครึ่งหนึ่งและแตงกวาขูด

ส่วนผสม:

  • 1 แครอทขูด
  • กะหล่ำปลีแดง 80 กรัมขูด
  • 2 ต้นหอมเล็กตัด
  • 1 บวบ, ขูด
  • กำมือของโหระพา
  • 5 มะกอกริดสีดวงทวารและลดลงครึ่งหนึ่ง
  • 1/2 ช้อนโต๊ะ มายองเนส
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหัวผักกาดแบบพิเศษ
  • ของหวาน 1 รายการ แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู
  • Tortilla ข้าวสาลี

เตรียม:

  • ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน
  • ใส่ tortilla ลงบนกระดานแล้วใส่ด้านใดด้านหนึ่ง มันอาจเป็นไปได้ว่าส่วนผสมก็ดูเหมือนมากเกินไป แต่ถ้า wraps จะรีดแน่นแล้วพวกเขาจะค่อนข้างกะทัดรัด
  • ม้วน tortilla จากด้านวางห่อปลายทั้งสองด้าน ตัดครึ่งและแพ็คสำหรับโรงเรียน

สำหรับเด็กที่ขบขัน

กล่องอาหารกลางวันกับทั้งสองฝ่ายขนมปังเนยที่มีรูปร่างกลม, นกฮูกใบหน้าสองชนิดของชีสและมะกอกดำสามแครอทขนาดเล็กส่วนของหวาน: องุ่นแดงและสีขาว, คุกกี้, บึง Mallows, ผ้าปูโต๊ะกับนกในสีพาสเทล

เมนูเบาและมีสุขภาพดี

ขนมปังโฮลวีตงายัดแครอทอะโวคาโดและแฮมเห็ดลงครึ่งผลแตงกวาส้มผลเบอร์รี่สีแดงรักคุณทราบ

สมุน Lunchbox

กล่องอาหารกลางวันกับมีดพลาสติกข้าวขาวกับชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของแพนเค้กที่ตกแต่งด้วยลูกน้องใบหน้าเนื้อสัตว์ที่ปรุงด้วยหัวหอม, สีส้มและมะเขือเทศเชอร์รี่สีแดง, พริกเขียวและสลัดผักสด

ดวงอาทิตย์ขนาดเล็กที่ทำจากไข่ทอด, ข้าวกับผักชีฝรั่งและผักชนิดหนึ่ง florets เป็นจานด้านข้าง, กล่องพลาสติกสีเหลืองในรูปของดาว

สลัด Quinoa กับมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าแตงกวากับเปลือกหอยและอะโวคาโดไข่ต้มผัดบวบ

กล่องอาหารกลางวันที่มีสามเขตการปกครอง, บิสกิตนกฮูกขนาดเล็กไม้บรรทัดแอปเปิ้ลสีแดงดวงตาขนมหวานและมะม่วงครอง

สี่ความคิดสำหรับอาหารกลางวันสำหรับเด็ก, ผ้าปูโต๊ะลาย, ผ้าเช็ดปากสีที่มีจุด

สองขนมปังเนยในรูปของดอกไม้, ชีสสีเหลืองและสีขาว, ผลไม้สด, ผ้าปูโต๊ะที่มีสีสันกับลายทุกสี

กล่องอาหารกลางวันมีสองช่องสลัดผลไม้กีวีองุ่นแอปเปิ้ลแตงโมและพีชสปาเก็ตตี้กับถั่วเขียวส้อมพลาสติก

เมนูอาหารกลางวันสำหรับเด็ก: ข้าวขาวมะเขือเทศข้าวโพดชีสและมะกอกแครอทและมะเขือเทศเชอร์รี่เป็นเครื่องปรุงตกแต่งด้วยเต่าทอง

Quinoa กับถั่วพริกและแครอท, เชอร์รี่เปรี้ยว, พลาสติกสีขาวสามารถ, ฝาโปร่งใส

อาหารกลางวันสำหรับเด็กเล็ก: แซนวิชในรูปร่างของใบหน้าของแมว, เคราพริกไทยเขียว, สตรอเบอร์รี่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, บิสกิตกับชีส, ผ้าปูโต๊ะพิมพ์ปลาดุก

ห่อด้วยแฮมพริกไทยดำแครอทชีสสีเหลืองและสลัดผักสด

แซนด์วิชสำหรับมื้อกลางวัน

กล่องพลาสติกสีขาวสำหรับมื้อกลางวันกับแครอทต้มเต็มม้วน wholemeal กับชีสสลัดผักสีเขียวและ filet ช็อกโกแลตวาฟเฟิลแอปเปิ้ลแดงและน้ำส้มสำหรับของหวาน

Pockemon Lunchbox

เมนูอาหารกลางวัน Pokemon สำหรับแฟน Pokemon, แซนวิช Pikachu กับขนมปังขาวแครอทไข่มุกและถั่วปรุงสุกในน้ำเค็มแตงกวาหั่นบาง ๆ

กล่องอาหารญี่ปุ่นพร้อมดอกไม้สีสันผีเสื้อและใบไม้เขียว

สี่กล่องพลาสติกสำหรับมื้อกลางวันไก่กับมะเขือเทศเชอร์รี่ที่ปรุงสุกสีแดงและถั่วเขียวโต๊ะไม้มะนาว

ม้วนเนื้อไก่งวงย่างและเบคอนกับมันฝรั่งและเครื่องเทศเติมตัดครึ่ง

สี่ความคิดสำหรับอาหารกลางวันสำหรับเด็กเล็กที่จะไปผสมของผักและผลไม้ที่แตกต่างกัน

การจับแพะชนแกะภาพสี่ภาพกล่องขนมปังที่มีเขตการปกครองพาสต้าผสมกับซาลามีโรยด้วยชีสกีวีและองุ่นสำหรับของหวาน

เนื้อใบเสมาไม่มีน้ำตาล, ขนมปังบิสกิตเค็มรอบ, มายองเนสไฟ, ชีสในขี้ผึ้งสีแดง, ทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าหัวไชเท้า, กล่องผลไม้

กล่องโลหะสแตนเลสมีห้าช่อง tortilla พร้อมเนื้อสลัดข้าวโพดต้มข้าวโพดพัฟกับเนยผลไม้แห้ง

แซนวิชขนมปังสีน้ำตาลก๋วยเตี๋ยวผักหลอดทารกสลัดสดแอปเปิ้ลเขียวน้ำถาดโลหะ

สามสาวน้อยที่มีต้นกำเนิดแตกต่างกันรับประทานกันในช่วงพัก

พาสต้ากล่องอาหารกลางวันที่มีเพสโต้สีเขียวและผักชนิดหนึ่งสามชนิดของมะเขือเทศเชอร์รี่, ส้มส้มช็อกโกแลตหยอดส้อมไม้ช้อนไม้

แซนวิชรอบกับสองชนิดของขนมปัง, องุ่นแดงและชิ้นส้ม, แตงกวาในรูปของดอกไม้และหัวใจ, ลูกอมเยลลี่ที่มีรสชาติผลไม้

กล่องอาหารกลางวันแบบ Back-to-school, เครื่องคิดเลข, หมุดที่มีสีสันสำหรับผนังก๊อก, กรรไกรขนาดเล็ก, เครื่องเหลาดินสอ, สมุดบันทึกที่มีสีสัน

ความคิด Butterbrot สำหรับโรงเรียนและโรงเรียนอนุบาลผลไม้ต่างๆสำหรับขนมสี่เมนูอาหารกลางวันที่แตกต่างกัน

ชีสเค้กแฮมแฮมชีสมะเขือเทศแดงชิ้นเนยแข็งและสลัดผักสดกรอบโรยด้วยเกลือไข่ต้มสุกและไข่ขาวนิดหน่อยซอสฮอสซิลและซอสมะเขือเทศขาวเป็นอาหารหยาบสำหรับขนมปังอาหรับ

ชิ้น Tortilla กับข้าวโพดหวานมายองเนสไฟและแครอท, กระดานไม้รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า, ท็อปโต๊ะสีดำน้ำตาล, ช่อผักชีฝรั่ง