20種類のアボカドレシピを選択 – 健康的な食事はファッションに

アボカド – 果物や野菜のビジネスでその梨の形をしたもの。エキゾチックな果物にこれほど軽蔑したことはありますか？はいの場合は、この瞬間を忘れて、私たちの助けを借りてアボカドを再発見してください。しかし、あなたがすでにいくつかの肯定的な資質を知っているなら、私たちの記事から少なくともいくつかの健康なレシピを借りることができます。 FacebookやInstagramにお問い合わせして、アボカドであなたの食べ物の写真を送ったり、次の記事に追加したい新しい提案をしてください。

アボカドのレシピ – 味と顔の感覚に対する喜び

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アボカドとは何ですか？それはどこから来ますか？

アボカドの木は常緑樹のひとつで、暖かく乾燥した地域で生育します。世界最大のアボカド生産者はメキシコです。次の場所はペルー、コロンビア、ドミニカ共和国などです。もう一つの興味深い事実は、アボカドはベリーフルーツの一つであるということです。その組成の約77％が脂肪である。しかし、これは生物に健康に良い影響を与える、いわゆる「良い脂肪」に関するものです。いろいろな栄養専門家やボディビルダーに相談すれば、週に少なくとも2〜3回アボカド（毎日ではないにしても）がメニューにあることに気づくはずです。

アボカドの多様な「ハス」 – 世界中に400種類以上の品種があります

なぜアボカドは健康ですか？

この質問に対する答えは無数にあります。まず、抗酸化物質が豊富です。その脂肪酸は筋肉の形成のための徹底的な要素です。そこに含まれるすべてのビタミン、ミネラルなどの栄養素は、自然からの新鮮なエネルギーで体の細胞を供給するために使用されています。アボカドとレシピの様々なベジタリアンやビーガンのメニューに含まれています。光と朝食用のサンドイッチを埋めるの両方だけでなく、前菜、サラダ、ディップ、さらには、このような健康的な間食のためのクリームやケーキなどのお菓子のために – その味はかなり控えめで気取らないているのでしかし、この果物は、様々な組み合わせに適しています。いくつかの研究は、アボカドは、がんの予防に有益であると主張する…だから小さな果物に多くの肯定的な機能を兼ね備えています！どのような形であれ、どんな理由であれ、次の料理にアボカドを加えてみてください。それは確かに空腹を満たすと満足感がありますが、あまりにも多くの脂肪を使用していた過失をもたらすでしょう！以下は、特別チームを選択し、照合しているいくつかの魅力的なアボカドのレシピがあります。

アボカドは現代のスーパーフードの1つです。その栄養価はこれに証する

1.シーフードアボカドサラダ

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成分：

• 緑のレタス1袋（約75g）
• エビ300g
• 1アボカド（熟した、しかしハード）
• 1/2石灰
• ディジョンマスタード1 tsp
• 1 tspカレー
• 赤ワイン酢1杯
• 塩とコショウの1つのピンチ
• 水1杯
• オリーブオイル大さじ2

準備：

• レタスを洗ってシーズン
• エビを切り、サラダに加えなさい
• アボカドの音を取り除き、果物を細かく切る
• ライムジュースですべてを振りかける
• 酢とオリーブオイルを加え、サラダをよく混ぜる

お馴染み！

2.キノアとアボカド

成分：

• 2つの熟したアボカド
• 調理されたキノアの小さなボール1個
• 赤豆の1/2缶（すすぎ、味付け）
• 2つのタマネギ、細かく切り刻まれた
• 赤ピーマン1個
• トウモロコシ1杯（生鮮または缶詰）
• 2グラムのエクストラヴァージンオリーブオイル
• 2レモンのジュース

準備：

• アボカドを縦に半分にし、コアを抽出し、スプーンを使ってもう少しカバーしてください
• キノアサラダの場合：キノア、豆、タマネギ、ピーマン、トウモロコシを大きなボウルに入れます。レモンジュースとオリーブオイルを注ぎ、すべてを一緒に混ぜる
• サラダでアボカド半分の穴を均等に満たし、このおいしい健康的な料理を良い会社でお楽しみください！

3.アボカドとチキンのイタリアンサラダ

成分：

• 300gグリルチキンフィレ
• タマネギ2個
• 2つのニンニクのクローブ
• 1 – 2アボカド
• 250gの調理済みパスタ
• レモン汁
• オリーブオイル
• 塩とコショウ
• 装飾のためのチェリートマト

準備：

• 肉を切り裂いて小片にする
• パスタ、ニンニク、タマネギ、アボカドと一緒にボウルに混ぜる
• シーズンサラダとチェリートマトで飾る

4.アボカドとオリーブペーストのトースト

成分：

• 1熟成アボカド、半分
• 新鮮なレモン汁1杯
• 1/4 tsp海塩
• 全粒粉パントースト
• ごまの1/2小さじ
• ティースプーン1/4小さじ
• オリーブペースト大さじ2-3
• 黒コショウ1本

準備：

• ミディアムボウルにスライスしたアボカドをレモンジュース、塩のピンチ、黒コショウと混ぜる
• フォークでアボカドをよく粉砕してください（グリース処理に適しているはずです）
• ボウルにオリーブペーストを加えてよくかき混ぜる
• 乾杯した皿にトーストを入れ、混ぜ合わせて惜しみなく塗ってからごまと赤唐辛子を振りかける
• オリーブオイルを数滴加えれば、トーストの風味もさらに向上します。他のアイデアも試してみることを躊躇しないでください

5.アボカドのレシピを広げる

成分：

• 1熟した柔らかいアボカド
• ごま小さじ1杯
• 1レモン
• 葱
• ディル
• パセリ
• ガーリック
• 塩

準備：

• アボカドをはがし、フォークでつぶす
• タマネギ、パセリおよびディルを加えなさい
• カップまたはボウルで、レモンジュースの半分とゴマを混ぜてよくかき混ぜる – アボカドとボウルの混合物を注ぐ
• 塩と（必要なら）少しのニンニクで季節
• このペーストは、サンドイッチ、ディップまたは前菜として適しています。パスタとトマトを混ぜて、それは素晴らしい健康で美味しい料理になります。

6.アボカドのフムス

成分：

• 3つのアボカド
• 錫からチキンピース300g
• 1/2レモンのジュース
• 塩
• 黒コショウ
• オリーブオイル

準備：

• ミキサーとピュレですべての成分を混ぜる。

7.ババンとアボカドのスムージー

成分：

• 1アボカド
• 1バナナ
• ヨーグルト200 ml
• ハニー（必要に応じてもっと甘味を増やすため）

準備：

• ミキサー内の製品が起こる
• アイスキューブとフルーツスライスでスムージーをお召し上がりください
• いくつかのクルミはあなたの体に余分なエネルギーを朝に与えるでしょう

8.グアカモーレ（アボカドディップ） – 世界中で最も有名なアボカドのレシピ

成分：

• 3つのアボカド
• 1/2レモン
• 1玉ねぎ
• 1トマト
• 2つのニンニクのクローブ
• 塩
• オリーブ油50g

準備：

• アボカドをはがして大きなものに切ります
• トマトの内部を取り除いて残りを切る
• タマネギをはく離し、小片に切る
• ブレンダーとピューレにすべての成分を均質な混合物が得られるまで混合する。
• あなたはトマトのピースまたはトルティーヤのチップと一緒に、アボカドのボウルのアサガメを提供することを歓迎します

9.エキゾチックなアボカドのレシピ – 楽しむサラダ！

成分：

• 緑レタス1個
• 1アボカド
• マッシュルームチーズ50g
• 40 gクルミ（ロースト）
• オリーブ油大さじ4
• 新鮮なレモン汁大さじ2

準備：

• サラダをすすぎ、大きな断片に裂く
• アボカドをはがし、カーネルをはがし、アボカドをスライスし、できるだけ早くレモンジュースを振りかけると、新鮮で淡い緑の色が変わらない
• レタスとアボカドをボウルに入れ、オリーブオイルと塩で味付けしてください
• 再び炒めて、ローストしたクルミとチーズのピースを振りかける
• エキゾチックなアイデアが好きな人は、新鮮な梨を加えることもできます。

このサラダの準備はとても簡単で速いので、私たちのお気に入りのレシピの1つです。あなたが夜遅くに空腹であれば軽食にも最適です。運動後も同様のアボカドレシピが強く推奨されています。その中のすべての成分は健康栄養素が豊富であるからです。

10.アボカドソースのブロッコリー

成分：

• 2ブロッコリーヘッド
• パイナップル200g

ソースの場合：

• 1アボカド
• 1バジルのバジル
• オリーブ油大さじ4
• レモン汁大さじ2杯
• 1 tsp塩

準備：

• ブロッコリーの鍋を調理し、小さな “バラ”
• ブロッコリーの部分をサービングプレートに分け、すべてのパイナップルを加えます
• ソースのために、ミキサー内の残りのすべての製品は、
• ソースが濃すぎる場合は、少し水を加えることができます
• ブロッコリーとパイナップルのピースをソースに注ぎ、（攪拌せずに）

11.エビのアボカドスープ

成分：

• 2つのアボカド
• 1玉ねぎ
• 100mlの調理クリーム
• バター50g
• 小麦粉大さじ1
• 1杯の赤唐辛子
• ブラックペッパー1/2
• 塩
• 1リットルの水
• 100gの茹でまたは揚げエビ
• 新鮮なディル

準備：

• タマネギを小さな立方体に切り、柔らかくなるまで煮る。
• 小麦粉とすべてのスパイスを加え、かき混ぜ、水を注ぎ、数分間調理する
• 剥がし、スライスしたアボカドを加え、さらに2〜3分間調理する
• 調理プレートから取り出して冷ましてから、絶えずかき混ぜながら調理クリームを加えてください
• スープを渡し、新鮮なディルとエビを添えて

12.アボカドとポテトサラダ

成分：

• ジャガイモ1kg
• 2つのアボカド
• 3タマネギ
• マジョ大さじ2杯
• 125 grクリームチーズ
• レモン汁1杯
• オニオン
• 黒コショウ
• 塩

準備：

• ジャガイモを茹でて少し冷やしてから、小さな立方体に切る
• アボガドを半分にして、コアを抽出し、剥がして、再びキューブにカットします。
• アボカドとポテトを大きなボウルに入れて
• 切り刻んだタマネギとスパイスを加えなさい
• これらのすべての成分は、チーズ、マヨネーズ、レモン汁で構成されるドレッシングで注がれます
• サラダをよく混ぜ、サービングし、食べ、楽しむ！

13.アボカドと煮込んだチキン

成分：

• 鶏肉1kg
• アボカド250g
• 小麦粉大さじ3
• レッドペッパー2杯
• オリーブオイル大さじ2
• 塩

ソースの場合：

• トマト400g
• ニンニク4クローブ
• 1玉ねぎ
• セロリ50g
• 1人参
• 白ワイン125 ml
• 400mlのチキンブロス
• 1唐辛子
• レモン味30 g
• 塩
• 唐辛子

準備：

• 肉をすすぎ、乾かして同等の部分を切る
• 小麦粉、赤唐辛子、塩を混ぜて、この混合物に肉を入れて鍋で炒める
• Würfllでニンジンとセロリを切る
• トマトを沸かし、はく離して大きなものに切る
• ニンニクのクローブとタマネギをチョップし、揚げた肉のソースに加えて数分炒める
• ニンジンとセロリを加え、トマトと皿をトマトが崩壊するまで煮込む
• 次にそれにワインを注ぎ、3〜4分後にスープ
• 食べ物を30分煮込みましょう
• アボカドをすすぎ、それをはがし、コアをはずして肉を切る
• レモンジュースでアボカドの片をスプレーし、片側に残す
• 肉が完成したら、アボカドを加えて5分間煮込む
• サービングする前に、レモンの皮で料理を飾り、茹でた米で飾る

あなたの食事をお楽しみください！

14.卵とアボカドを入れた自家製のドナー

成分：

• 4つのアラビアピタパンロール
• トマト2個
• 1アボカド
• 3卵
• ヨーグルト125g
• 1/2レモン
• 春玉ねぎ4本

準備：

• 卵を煮てスライスする
• アボカドとトマトをすすぎ、皮をむいて細かく切る
• ヨーグルト、レモン、タマネギのソースを作って、塩とコショウで味付けします（必要ならば、ニンニクも付け加えることができます）
• ピタパンロールを1分間予熱し、ソースをそれぞれペイントします。
• アボカド、卵、トマトを均等に分配し、ロールを巻いて、2つに切断して提供する。すばやく、簡単でおいしい – アボカドのレシピ “行く”は私たちのお気に入りのレシピです！

15.ホソマキアボカド – 寿司は日本だけでなく世界的にも最も人気のある料理の一つです

成分：

• 寿司米250g
• 4ノリ葉
• 酢3杯
• 砂糖大さじ2
• ミリン（大さじ1杯）
• 1 tsp塩
• 1/2アボカド
• 醤油
• ジンジャー
• わさびペースト

準備：

• 米をよく洗って、その水が透明になるようにします
• それから冷たい水で飲み、それがパッケージに立つように料理する
• 米が準備ができたら、鍋を布で覆い、寒くなるまで残しておきます
• この時点でソースを準備する：砂糖、みりん、塩と米酢を混ぜて、砂糖が完全に溶けるまでかき混ぜる
• 冷たい米をこの混合物と混合し、よくかき混ぜる
• ノリの葉を竹の上に置きます（光沢のある面を下にして）
• ぬれた手で米を置いてください。米はノリ葉の端から1cm
• 中央にアボカドを一列に並べます。また、味や欲求に応じて他の製品を加えることができます
• 寿司をマットの助けを借りて正確にロールし、鋭いナイフで切って、醤油、ショウガ、ワサビのペーストを添えて

16.ミートボールのアボカド製法 

成分：

• 400フライドチキンフィレ
• 中程度の熟したアボカド
• 1/2レモンのジュース
• 小切りパセリ
• 2つのパン粉ブレッド
• 小さな切り玉ねぎ
• 塩
• コショウ

準備：

• すべての成分を大きなボウルに入れてかき混ぜる
• ミートボールを作り、オーブンで焼く
• 新鮮なレタスを添えてお召し上がりください

17.アボカドとチョコレートムース

成分：

• アーモンドミルク100 ml
• 1アボカド
• ココア1杯
• 1バニラ
• 1バナナ

準備：

• ブレンダーで約3分間ピュレ
• 冷蔵庫でムースを提供する
• 必要に応じて装飾します。ビスケット、フレッシュフルーツ、バニラアイスクリームまたはチョコレートチップ

18.アボカドチェスケーク

ビーガンケーキをお楽しみください – 自家製の味が最高です

19.アボカドアイスクリーム 

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20.スムージーのためのアボカドのレシピ – あなたはいくつかの他の可能な組み合わせを自分で考えることができます

アボカド、パイナップル、ライム

カラフルな食べ物は楽しいです – 私たちも私たちの目で食べますよね？

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柑橘類とタマネギとアボカドのレシピ – あなたはそのような試みをしましたか？

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調製には以下の成分が必要です

赤ワイン、アボカド

ディップまたはグレービーのアボカドレシピ 

アボカドは健康な脂肪をプレートに持ち込みます – 体重を減らしても必要です

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朝食のためのアボカド – アイデア 

アボカドとトマトソースのタリアテッレ

…またはfusilli 

アペタイザーとしてアボカドのレシピを提供する

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シンプルなアボカドのレシピ

可能な組み合わせは1000種類あります

グルメ料理を楽しむ

サーモンとアボカドは最高の組み合わせです！

ベジタリアンフィットネス食品 

ぬいぐるみアボカド半分

アボカドクリームは健康的なサプリメントです

グアカモーレとトルティーヤ – スペインに行く！ 

最近、アボカドもデコとして人気があります – あなたはこのモチーフを使ってブラウス、テーブルクロス、または少なくともセビエットを購入しませんでしたか？