livsstil

Lunsjboks for barn: Enkle ideer for bekymrede foreldre

0 Comment

utstilling

I de siste årene har det oppstått et problem på mange steder, som blir mer og mer en bekymring i det moderne samfunn. Det handler om sunn ernæring av barn og kvaliteten på ernæring som er gitt til dem i skoler og barnehager. Når barnet forlater huset, har foreldrene ikke lenger kontroll over kostholdet. Det kan være at mange foreldre lærer sine barn gode spisevaner, men ernæringsmessige valgmuligheter utenfor hjemmet holdes til et minimum. en Lunsjboks for barn viser seg av denne grunn et godt alternativ for å sikre et sunnere liv for våre barn.

Lunsjboks for barn

liten metallkasse i lilla farge, muffinsmugg av silikon, ost i plastfolie, fruktshashliks med hvite druer og små eplebiter

For barna er det spesielt viktig at de alltid får noe friskt og næringsrik å spise. Hvis du er bekymret for barnets helse, sjekk ut listen over deilige og enkle oppskrifter for en lunsjboks for barn og fortsett å dele dem.

Lunsjboks for barn med fersk hjemmelaget drink

Plastboks med stekt aubergine, tomater og spinat, quinoa salat med persille og rød paprika, hjemmelagde kjeks med honning, appelsin og fersken stykker, DIY mint agurk drikke

Mandag: Lunsjboks for barn med pasta

ingredienser:

  • 2 røde løk, tynt skiver
  • 150 g fullkornspasta
  • sitronskall
  • frisk sitronsaft
  • 1 dessert rapsolje
  • 300 g basilikum
  • 1 stor courgette
  • 150 g kyllingebrystfileter uten hud
  • 2 ss pesto
  • 5 kirsebærtomater
  • 1/2 rød pepper
  • 1 liten aubergine
  • 5 kalamataoliver

forberedelse:

  • Forvarm ovnen til 200 ° C. Dekk et bakeplate med bakepapir. Klipp rød pepper, courgette og eggplant og bake med olje i ca. 15 minutter.
  • Kok fullkornspastaen i ca 12-15 minutter. I mellomtiden kutte kyllingbrystfiletene, bland godt med pesto og legg på en bakervare med bakepapir. Stek kjøttet i ca 12-15 minutter i ovnen.
  • Tørk pastaen, legg den i en stor bolle eller i samme gryte hvor den ble kokt, og bland godt med sitronsaft, revet sitroner, rapsolje, basilikum og løk.
  • Del hele i 3 deler. Beløpet er nok for 3 lunsjbokser, og hele familien kan nyte en sunn og deilig lunsj.

Tirsdag: brødkasse med ris (meny for 2)

hvit ris med spinat, isbergsalat, kokte egg og rødbeter, røde kirsebærtomater, tunfisk og vårløk

ingredienser:

  • 100 g svart basmati ris
  • 1 rødløk, hakket liten
  • 1 kube av vegetabilsk lager
  • 1/2 ss. Oregano, tørket
  • 2 ss kaldpresset rapsolje
  • 2 ss eple cider eddik
  • 800 g hermetisert mais
  • 2 vårløk, kuttet
  • 1/2 rød pepper, hakket
  • en 120 g kan tunfisk i kildevann
  • 210 g kikærter fra tinnet, drenert
  • 1 kokt rødbeter
  • 25 g fetaost, smuldret
  • 2-3 valnøtthalvdeler, hakket

forberedelse:

  • Legg risen med løk, vegetabilsk lager og oregano i en middelspanne. Tilsett 300 ml vann og kom med koking. Deksel med lokket, reduser temperaturen og kok i 25 minutter. I mellomtiden blander rapsfrøolje og eplecider eddik.
  • Fordel kokt ris i 2 lunsjer. Sett mais, paprika og tunfisk i den første blikk. Sett kikærter, rødbeter og valnøtter i den andre boksen.
  • Bland alt godt før lunsj.

Tilbake til skolen

Onsdag: Lunsjpakke med yoghurt og frukt

Yoghurt i glass med tre varianter av frukt - kiwi, jordbær, blåbær, servert med havregryn, hvitmalt trebord, to små porselenskjeer

Avhengig av hva barnet ditt liker å spise til lunsj, kan du enten lage en brødboks med salt mat eller en med noe søtt. Ja, du har det riktig – søtt betyr ikke usunn i alle tilfeller. En lunsjboks for barn med yoghurt og frisk frukt er helt sunn. Husk at fettyoghurt er det beste alternativet. Mange matprodusenter erstatter dyrefettene i deres produkter med umettede vegetabilske fettstoffer. De forandrer strukturen av vegetabilske oljer slik at de brukes i stedet for solide fettstoffer i produksjonen av mat. De resulterende hydrogenerte fettene skader menneskers helse. De er farlige for hjertet og øker kolesterolnivået.

ingredienser:

  • 800 g organisk yoghurt
  • 25 g jordbær
  • 100 g blandede bær

forberedelse:

  • Bland yoghurten godt, terninger jordbærene og pynt med blandede bær. Ferdig!
  • Et annet alternativ: puré jordbærene og bland godt med yoghurt. Strøs deretter med blandede bær.

Torsdag: fullkornspitta med kyllingbryst

Tortilla wrap med zaziki- kylling, tomater, røde twirls, persille og grønn salat, stykker av fersk sitron som dekorasjon

forberedelse:

  • 1 stort kyllingbryst uten hud
  • rapsolje
  • 1/2 ts oregano, tørket
  • salt
  • 2 ss Gresk yoghurt
  • 1/2 agurk, uten frø
  • 1 fullkornspitta brød
  • 2 røde / gule tomater

forberedelse:

  • Klipp kyllingbrystet i lengderetningen i to. Deksel med klamfilm og slå flat med kjøttmørtel. Påfør litt rapsolje med kokepulver og krydret med oregano og litt salt. Stek i forvarmet ovn.
  • I mellomtiden kutt agurk i små kuber og bland godt med yoghurt for å lage zaziki.
  • Kut fullkornspitabrødet i halv lengde og fyll det med stekt kyllingbryst og tomater. Fyll en liten plastblikk med zaziki og lag den i lunsekassen sammen med fullkornspitabrødet for å ta bort.

Fredag: vegetarisk wraps med mayo

vegetarisk wraps med tortilla brød, revet rødkål, zaziki, majones, halverte grønne oliven og revet agurker

ingredienser:

  • 1 gulrot, revet
  • 80 g rødkål, revet
  • 2 vårløk, kutte små
  • 1 courgette, revet
  • en håndfull basilikum
  • 5 oliven, renset og halvert
  • 1/2 ss. majones
  • 2 ss Ekstra innfødt rapsolje
  • 1 dessert eple cider eddik
  • Hel hvete tortilla

forberedelse:

  • Bland alle ingrediensene godt.
  • Plasser tortilla på et brett og legg en av sidene med fyllingen. Det kan være at blandingen plutselig virker for mye, men hvis omslagene rulles tett, er de ganske kompakte.
  • Rull tortillaen fra den liggende siden, og pakker endene på begge sider. Skjær i halv og pakk til skolen.

For morede barn

Matboks med to divisjoner, smør brød med rund form, ugle ansikt to typer ost og sorte oliven, tre mini gulrøtter, dessert divisjon: røde og hvite druer, kjeks, marsh, duk med fugler i pastellfarger

Lett og sunn meny

Fullkornsbrød med sesam, fylt med gulrøtter, avokado og skinke, halvert sopp, agurkfruktfrukt, oransje, røde bær, kjærlighet Du notater

Minions Lunchbox

Matboks med plast bestikk, hvit ris med lite stykke pannekake, dekorert med Minions ansikter, kjøtt tilberedt med løk, oransje og røde cherrytomater, grønn paprika og grønn salat

liten sol laget av stekt egg, ris med persille og broccolifloretter som sidefarge, gul plastboks i form av en stjerne

Quinoa salat med små terninger tomater, agurk med skall og avokado, kokte egg, stekt courgette

Lunsjboks med tre underavdelinger, små ugle kjeks, rød apple apple linjal, marshmallow øyne og mango beak

fire ideer til lunsjboks for barn, stripede duker, fargede servietter med prikker

to smørbrød i form av blomster, gul og hvit ost, frisk frukt, fargerik duk med striper av alle farger

Lunsjboks med to rom, fruktsalat av kiwi, druer, epler, vannmelon og fersken, spaghetti med grønne bønner, plastgaffel

Lunsjmeny for barn: Hvit ris med tomater, mais, ost og oliven, gulrøtter og kirsebærtomater som garnityr, dekorasjon med løk

Quinoa med bønner, paprika og gulrøtter, surkirsebær, hvit plastburk, gjennomsiktig deksel

Lunsj for små barn: Smørbrød i form av kattens ansikt, Grønn pepper whiskers, terninger med jordbær, kjeks med ost, steinbit

Wraps med skinke, svarte oliven, rød pepper, gulrøtter, gul ost og grønn salat

Smørbrød til lunsj

hvit plastkasse til lunsj med kokte gulrøtter, full fullkornsrulle med ost, grønn salat og filet, sjokoladevaffel, rødt eple og appelsinjuice til dessert

Pockemon Lunsjboks

Pokemon lunsjmeny for Pokemon-fans, Pikachu-smørbrød med hvitt brød, gulrot perler og bønner, tilberedt i saltvann, agurk, skiver

Japansk lunsjkasse med fargerike blomster, sommerfugler og grønne treblader

fire plastkasser til lunsj, kylling med kokte røde kirsebærtomater og grønne bønner, lakkert trebord

Roll av stek kalkun kjøtt og bacon med potet og krydder fylling, kuttet i halvparten

fire ideer til lunsj for små barn å ta bort, blanding av forskjellige frukter og grønnsaker

Fotokollage av fire bilder, brødkasser med underavdelinger, blandet pasta med salami, bestrøket med ost, kiwi og druer til dessert

kjøttfrie vinrullsroulader, små runde salt kjeks, lett majones, ost i rød voks, avlange radiser, fruktkasse

Rustfritt stål metallkasse med fem rom, tortilla med kjøtt, salat, kokt mais, puffet mais med smør, tørket frukt

Smørbrød av brunt brød, grønnsakspudel, babyrør, fersk salat, grønt eple, vann, metallskuff

tre små jenter av forskjellig opprinnelse spiser sammen under pause

Pasta lunsjboks med grønn pesto og brokkoli, tre slags kirsebærtomater, stekte appelsiner, sjokoladedråper, tregaffel, treskje

rund sandwich med to slags brød, røde druer og mandarinbit, agurk i form av blomster og hjerter, gelékaker med fruktsmak

Back-to-school lunsj boks, kalkulator, fargerik pin for korkvegg, liten saks, blyantspisser, fargerike mapper

Butterbrot ideer til skolen og barnehagen, ulike frukt til dessert, fire forskjellige lunsjmenyer

Ostepinner med skinke, shashliks med røde kirsebærtomater, ost og grønnsalat, runde kjeks, drysset med salt, kokt og halvert egg, hvit humus og tomatsaus som en dukkert for det arabiske brødet

Tortilla-stykker med søtt mais, lett majones og gulrøtter, firkantet trebrett, sortbrunt bordplattform, bukett persille

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to Top