Rețeta Hummus este subiectul nostru aici. Acest lucru ți-a devenit deja clar din titlu. În scris și în câteva videoclipuri, veți descoperi mai jos sugestiile noastre de pregătire. Dar mai întâi trebuie să știi ceva mai mult despre humus. Deci aveți un răspuns la întrebarea “De ce să pregătesc acest lucru?”. Dragi vegani și vegetarieni, acordați o atenție deosebită aici, precum și tuturor celor cărora le pasă de dieta lor sănătoasă și echilibrată.

Rețetă Hummus pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

---

Principalul ingredient al humusului sunt năuturile. Aceste fasole mici sunt una dintre cele mai vechi alimente pe care le-a cultivat omul. În plus față de semnificația istorică purtați în multe elemente sănătoase. În primul rând, ele sunt complet naturale și nu conțin produse de origine animală. Deci, ele sunt considerate alimente vegane și vegetariene. In 100 gr năut este o utilizare de minerale, cum ar fi magneziu (48 mg), potasiu (291 mg), fosfor și calciu și vitamine din grupa B, A, C, E și K. Pentru persoanele care doresc să piardă în greutate: a Năuturile sunt ideale pentru o dietă. Acestea conțin fibre de două ori mai multe ca zahărul natural și au aproximativ 9 grame de proteine ​​pe 100 de grame de produs, mai puțin de 200 de kilocalorii în această cantitate. Sunteți, de asemenea, încântați să pregătiți următoarea fel de mâncare cu aceste boabe mici? Apoi du-te la prima rețetă hummus!

Ați cerut și acest lucru – iată răspunsul:

Suntem bucuroși să vă sugerăm rețeta noastră hummus preferată. Înlocuim susanul cu dovleacul, ceea ce face mai ușoară mâncarea și, în același timp, îi conferă o culoare portocalie frumoasă. Puteți folosi acest amestec gustos pentru micul dejun pe pâine sau ca o gustare în mijlocul zilei. Poate fi luată la școală sau la universitate și combinată cu legume și roșii în timpul pauzei de prânz. Oricine se poate bucura de o astfel de reteta – de la bebelusul care nu are dinti inca la bunicii. Cel mai important este că vă place și vă bucurați de această hrană sănătoasă. Pentru persoanele care se gândesc la sport și care nu mănâncă carne, hummusul nostru este, de asemenea, recomandat datorită contribuției sale ridicate la proteine. Bucurați-vă de distracție și bucurați-vă!

Humus de dovleac:

ingrediente:

• 700-900 gr dovleac
• 150 g de năut de la borcanul zidar
• 2 catei de usturoi
• 1 lingurita de rozmarin
• 1 lingură de sirop de arțar sau miere
• sare
• piper

 

Mod de preparare:

1. Uscați năutul – scoateți din sticlă, clătiți cu apă și lăsați să se usuce – cel mult pentru o noapte întreagă;
2. coacere dovleac – miezuri de racla coajă, se taie în bucăți mici de dovleac – Preheat dar lung 1 până la 2 cm lungime bucăți, și se coace cuptor bucatile de dovleac timp de 20 de minute. Lăsați-o să se răcească și cu piure, cu blender, blender sau cu o furculiță;
3. Frunza usturoi și rozmarin în tigaie cu puțin ulei de măsline sau ulei de semințe de rapiță pentru câteva secunde;
4. Se amestecă dovleacul purtat cu năuturile și piureul din nou. Se adaugă toate celelalte ingrediente și se amestecă. În cele din urmă, puteți adăuga la gust suc de lămâie, piper și sare.

Hummus pentru lubrifierea pe pâine – mic dejun rapid și sănătos

---

În ansamblu, nu este o sarcină dificilă să vă pregătiți propriul hummus acasă. Pur și simplu opta pentru anumite produse piure (în funcție de preferințele dumneavoastră), adăugați toate împreună în blender sau în orice fel de mâncare și să se bucure de gustul delicios de alimentație sănătoasă. Dacă mâncarea este puțin mai strânsă, o puteți mânca ca o salată sau un curs principal. Fie mai cremoasă și mai lichidă, poate fi folosită ca o baie, sos, sau altceva. Aici sugerăm: ca o gustare sănătosă, hummusul poate fi combinat cu legume – ar fi o opțiune mai bună decât să o mănânci cu tortilla sau cu pâine. Dar, mai presus de toate, se bucură de fiecare mușcătură și să împartă humus cu partenerii – de exemplu, atunci când seara de film – creează nici un pericol pentru calorii exagerati.

Ai mâncat hummus cu cookie-uri?

Mâncăruri rapide pentru a vă bucura – delicioase și exotice

Năutul prăjit – idee gustoasă

Ați încercat deja feluri de mâncare dulciuri? Dacă nu este ultima dată, deoarece acestea sunt incredibil de delicioase, dar și sănătoase și bogate în proteine!

năut Nutella (pentru 250 gr):

Pregătire pentru gătit

Verde hummus (cu avocado și rachetă):

• 2 avocado
• 1 năut de staniu (240 – 250 gr)
• 1/2 buchet de patrunjel
• 50 – 100 de rachete
• 3 linguri de ulei de măsline
• cățel de usturoi
• Sare și piper după cum doriți

Cum să pregătiți rețeta este deja clar pentru dumneavoastră. Se amestecă totul, piure și bucurați-vă de mâncarea cremoasă! Serviți-le cel mai bine cu rulourile arabe pentru mai multă autenticitate.

Care este varianta preferată a rețetei hummus?

Hummus cu iaurt:

• 400 gr de năut (conservate sau proaspete)
• 1 cățel de usturoi
• 120 – 150 ml iaurt
• 1 lingură de apă
• 2 linguri de ulei de măsline
• Sare și piper

Proteine ​​din natură – năut și broccoli

Humus de ton:

• 1 năut poate
• 1 cutie de ton în ulei
• 2 morcovi fierti
• 1 cățel de usturoi
• 3 linguri de suc de lămâie
• sare
• piper
• 1/2 buchet de patrunjel

Când totul se găsește împreună în blender, mâncarea este gata. Nu uitați să faceți decoruri frumoase de patrunjel și măsline în timp ce serviți. Această rețetă este perfectă pentru atleții care au nevoie de multă energie și proteine. Combinația de năut și pește face ca farfuria să fie plină cu vitamine, minerale, omega 3,6 și 9 și aduce o cutie extra-mare de proteine. Nu doar sportivii, dar fiecare persoană care are nevoie de multă energie pentru viața de zi cu zi poate pregăti acest produs pentru el și pentru familie. Copiii în creștere pot beneficia numai de pe urma ei!

Simplă rețetă hummus să se bucure

humus reteta originala si simpla:

• 300 g de năut fiert
• 2 linguri susan
• 2 linguri de suc de lamaie
• 4 linguri ulei de măsline
• Sare și piper

Trebuie să pregătească morcovi, dovlecei și sparanghel în primul rând: se spală, se taie în bucăți lungi și se fierbe timp de 2-3 minute, astfel încât își păstrează textura lor crocanta. Când legumele sunt gata, ar trebui să amestecați produsele menționate mai sus și apoi să le folosiți ca o baie pentru legume. Bucurați-vă!

Hummus cu morcovi este o combinație tradițională

Hummus roșu:

• 400 de năuturi gătite
• 1 bucată mare de sfeclă (aproximativ 200 gr)
• 2 linguri susan
• 3 linguri de suc de lămâie
• Pătrunjel după cum doriți
• sare
• piper
• 2 catei de usturoi
• 4-5 linguri de ulei de măsline

După ce amestecați totul, sunteți bineveniți să împărțiți humusul roșu cu prietenii și familia.

Hummus cu năut și sfeclă

Bean humus:

• 400 g de boabe fierte (în loc de humus)
• 2 catei de usturoi
• 3 linguri susan
• 1 buchet de patrunjel
• praz
• ardei roșu și negru
• suc de lămâie
• ulei de măsline
• sare

În funcție de dorințele dvs., puteți adăuga semințe de cedru și semințe de chimen. Acest lucru face rețeta mai bogată și mai delicioasă. Distrează-te! Echipa noastră!

Hummus din fasole

Sosam, avocado, năut, lămâie și usturoi – tot ce aveți nevoie pentru un hummus bun

Green hummus – creați acea culoare prin ardei verzi

Mâncare amuzantă de party cu hummus

Trei rețete pentru a încerca

Faceți-vă crema de hummus în 3 pași simpli

Culorile colorate pe masă fac ca alimentele să arate mai gustoase

Hummus poate fi o parte bună din dieta echilibrată

Hummus cu legume

Rețetă Hummus cu paste făinoase

Idei gustoase sănătoase când vă uitați la televizor sau la nopți de film acasă

Toate cele mai bune produse naturale din feluri de mâncare

Sucul de lamaie în cremă este întotdeauna o idee bună

Hummus ca o baie în legume și cookie-uri

Idee de design creativ din rețeta hummus

Combinați produsele conform gustului și dorinței personale

Unu, doi, trei și hummusul tău este gata

Produsele de bază pentru o rețetă de succes cu hummus

Avocado în loc de susan pentru rețeta sănătoasă de hummus

Nu arată această placă ca un ou prăjit? Cu atât de multe rețete și fotografii frumoase, tocmai vă simțiți foame și vedeți mâncare peste tot

Hummus să meargă

Cele mai simple rețete sunt cele mai gustoase

 

Humus dip pentru o gustare sanatoasa

Nu uitați să serviți hummus cu stil și decor frumos

Tortilla cu hummus și legume proaspete

Idei de design colorate pentru reteta Hummus – în funcție de ingredientele pe care le obțineți o varietate de culori

Idee creativă de pornire cu o mulțime de proteine

Dip pentru tortilla

Funny casetă de prânz pentru a lua la școală

Când se servește într-o companie bună, totul are un gust mult mai bun!