Son yıllarda, modern toplumda giderek daha fazla endişe duyulan birçok yerde bir sorun ortaya çıkmıştır. Çocukların sağlıklı beslenmesi ve okullarda ve anaokullarında kendilerine sağlanan beslenme kalitesi ile ilgilidir. Çocuk evi terkettiğinde, ebeveynler artık diyetleri üzerinde kontrole sahip değildir. Birçok ebeveyn çocuklarına iyi beslenme alışkanlıklarını öğretiyor olabilir, ancak ev dışındaki beslenme seçenekleri asgari düzeyde tutulur. bir Çocuklar için öğle yemeği kutusu bu nedenle çıkıyor Çocuklarımız için daha sağlıklı bir yaşam sağlamak için iyi bir alternatif.

Çocuklar için öğle yemeği kutusu

---

Çocuklar için, her zaman yemeleri için taze ve besleyici bir şey almaları önemlidir. Çocuğunuzun sağlığı için endişeleniyorsanız, çocuklar için bir öğle yemeği kutusu için lezzetli ve kolay tarifler listemize göz atın ve bunları paylaşmaya devam edin.

Taze ev yapımı içeceği olan çocuklar için öğle yemeği kutusu

Pazartesi: makarna olan çocuklar için öğle yemeği kutusu

maddeler:

• Ince dilimlenmiş 2 kırmızı soğan
• 150 gr kepekli makarna
• limon kabuğu
• taze limon suyu
• 1 tatlı kolza yağı
• 300 gr fesleğen
• 1 büyük kabak
• Ciltsiz 150 gr tavuk göğsü filetosu
• 2 yemek kaşığı pesto
• 5 kiraz domates
• 1/2 kırmızı biber
• 1 küçük patlıcan
• 5 kalamata zeytin

hazırlık:

• Fırını 200 ° C’ye ısıtın. Pişirme kâğıdı ile fırın tepsisini örtün. Kırmızı biberi, kabak ve patlıcanı kesin ve yaklaşık 15 dakika boyunca yağ ile pişirin.
• Yaklaşık 12-15 dakika boyunca kepekli makarna pişirin. Bu arada, tavuk göğsü filetolarını kesin, pesto ile iyice karıştırın ve fırın tepsisine bir fırın tepsisine koyun. Eti yaklaşık 12-15 dakika fırında kızartın.
• Makarnayı boşaltın, büyük bir kapta veya pişirildiği yerdeki tencereye koyun ve limon suyu, rendelenmiş limon, kolza yağı, fesleğen ve soğanla iyice karıştırın.
• Bütünü 3 parçaya bölün. Miktar 3 öğle yemeği için yeterlidir ve tüm aile sağlıklı ve lezzetli bir öğle yemeğinin tadını çıkarabilir.

Salı: pilavlı ekmek kutusu (2 kişilik menü)

---

maddeler:

• 100 gr siyah basmati pirinci
• 1 kırmızı soğan, doğranmış küçük
• 1 küp sebze stoğu
• 1/2 yemek kaşığı. Kekik, kurutulmuş
• 2 yemek kaşığı soğuk preslenmiş kolza yağı
• 2 yemek kaşığı elma sirkesi
• 800 gr konserve mısır
• 2 adet taze soğan
• 1/2 kırmızı biber, doğranmış
• kaynak suyunda 120 gr tuna konservesi
• Tenekeden 210 gr nohut, süzülmüş
• 1 pişmiş pancar
• 25 gr beyaz peynir, ufalanmış
• 2-3 ceviz yarısı kıyılmış

hazırlık:

• Pirinci soğan, sebze suyu ve kekik ile orta tavaya koyun. 300 ml su ekleyin ve kaynatın. Bir kapakla kapatın, sıcaklığı düşürün ve 25 dakika pişirin. Bu arada, kolza yağı ve elma sirkesi karıştırın.
• Pişirilmiş pirinci 2 yemek kutusuna dağıtın. İlk teneke içine mısır, biber ve ton balığı koyun. İkinci kutuya nohut, pancar ve ceviz koyun.
• Öğle yemeğinden önce her şeyi iyi karıştırın.

Okula dönüş

Çarşamba: Yoğurt ve meyvelerle birlikte beslenme çantası

Çocuğunuzun öğle yemeği için ne yemeye bayıldığına bağlı olarak, ya tuzlu yiyecekler ya da bir şey tatlı olan bir ekmek kutusu hazırlayabilirsiniz. Evet, haklısın – tatlı her durumda sağlıksız anlamına gelmez. Yoğurt ve taze meyve olan çocuklar için bir beslenme çantası tamamen sağlıklıdır. Yağlı yoğurdun daha iyi bir seçenek olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Birçok gıda üreticisi, ürünlerinde yer alan hayvansal yağları doymamış bitkisel yağlarla değiştirmektedir. Bitkisel yağların yapısını değiştirirler, böylece yiyecek üretiminde katı yağlar yerine kullanılırlar. Elde edilen hidrojene yağlar insan sağlığına zarar verir. Kalpten tehlikeli ve kolesterol seviyelerini arttırırlar.

maddeler:

• 800 gr organik yoğurt
• 25 gr çilek
• 100 g karışık meyveler

hazırlık:

• Yoğurdu iyice karıştırın, çilekleri karıştırın ve karışık meyvelerle süsleyin. Bitti!
• Başka bir seçenek: çilekleri püre haline getirin ve yoğurtla iyice karıştırın. Sonra karışık meyveleri serpin.

Perşembe: tavuk göğsü ile tam tahıllı pide

hazırlık:

• Ciltsiz 1 büyük tavuk göğsü
• kolza yağı
• 1/2 çay kaşığı kekik, kurutulmuş
• tuz
• 2 yemek kaşığı Yunan yoğurdu
• Tohumsuz 1/2 salatalık
• 1 tam tahıllı pide ekmeği
• 2 adet kırmızı / sarı domates

hazırlık:

• Tavuk göğsü uzunlamasına ikiye kesin. Sarılmak film ile örtün ve et tenderizer ile düz yendi. Bir pişirme fırçası ile biraz kolza yağı ve kekik ve biraz tuz ile sezon uygulayın. Önceden ısıtılmış fırında kızartın.
• Bu arada, salatalık küçük küpler halinde kesilmiş ve zaziki yapmak için yoğurt ile iyice karıştırın.
• Kepekli pide ekmeğini yarım uzunlukta kesin ve kızarmış tavuk göğsü ve domatesle doldurun. Zaziki ile küçük bir plastik teneke doldurun ve kepekli pita ekmeği ile birlikte öğle yemeği kutusuna hazırlayın.

Cuma: mayonezli vejeteryan sosu

maddeler:

• Rendelenmiş 1 havuç
• Rendelenmiş 80 gr kırmızı lahana
• 2 küçük soğan, küçük kes
• 1 adet kabak, rendelenmiş
• bir avuç fesleğen
• 5 zeytin, gutted ve yarıya
• 1/2 yemek kaşığı. mayonez
• 2 yemek kaşığı Ekstra Yerli Kolza Yağı
• 1 tatlı elma sirkesi
• Kepekli tortilla

hazırlık:

• Tüm malzemeleri iyice karıştırın.
• Tortilla bir tahtaya yerleştirin ve yanlardan birini dolgu ile yerleştirin. Karışım aniden çok fazla görünebilir, ancak eğer sargılar sıkı bir şekilde sarılırsa, bunlar oldukça kompakttır.
• Tüyleri, her iki tarafta da sararken, tortillayı yatırın. Yarım kes ve okula git.

Eğlenerek çocuklar için

Hafif ve sağlıklı menü

Minionlar Lunchbox

Öğle yemeği için sandviç

Pockemon Lunchbox